CUIDADO RENAL SIMPLE Y SALUDABLE
Por: Mtra. Monserrat Rodríguez León*/ TEN/ Salud
La función de los riñones consiste en filtrar la sangre para eliminar los desechos mediante la orina, con la finalidad de mantener un equilibrio de ciertas sustancias del cuerpo. Los riñones trabajan incansablemente, al día filtran aproximadamente 50 veces la totalidad de sangre de su cuerpo.
En el mundo viven alrededor de 850 millones de personas con enfermedad renal, así que le invito a poder conocer a profundidad algunas cosas que puedes realizar para poder proteger sus riñones.
La enfermedad renal es más común de lo que imagina, ya que aproximadamente entre el 8 y 10% de los adultos presentan algún tipo de daño en los riñones y debido a las complicaciones, cada año fallecen millones de personas. Las principales causas de esta patología son la diabetes y la hipertensión arterial.
Lamentablemente una persona puede perder hasta el 90% de la funcionalidad de sus riñones antes de presentar cualquier síntoma.
Si se logra detectar a tiempo es posible establecer un tratamiento médico y nutricional que logre hacer más lento el avance de esta enfermedad y se pueden prevenir algunos otros problemas como un ataque cardiaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia renal.
Existen personas que se encuentran en mayor riesgo de tener disminución en la función renal, por ejemplo, quienes ya tienen un diagnóstico de diabetes, prediabetes, afecciones cardiacas y presión arterial elevada.
Además, si en su familia directa existe alguien con enfermedad renal, trasplante de riñón o diálisis, tienes 2 a 3 veces más riesgo de desarrollar enfermedad renal. Otra causa de la enfermedad renal es el exceso de grasa corporal, mejor conocida como obesidad.
Los síntomas que alguien con enfermedad renal puede presentar son la hinchazón de cara, piernas o pies. Es importante que pueda tomar en cuenta que automedicarse frecuentemente con medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y naproxeno dañan los riñones. Así como el uso y consumo de sustancias herbolarias no supervisadas por un profesional de la salud.
Ahora que ya conoce por qué es importante cuidar de sus riñones, le invito a continuar leyendo las 8 reglas de oro que le ayudarán a mantenerlos en estado saludable.
Mantenerse activo y con un porcentaje de grasa corporal adecuado ayudarán a disminuir el riesgo de adquirir diabetes o hipertensión arterial. Recomendamos que encuentre una actividad física de su agrado y la practique al menos 30 minutos por 5 días a la semana.
Revise y mantenga su nivel de azúcar en sangre en estado óptimo. Cuando se eleva la glucosa, los riñones trabajan a marchas forzadas para tratar de alcanzar niveles normales, esto puede ocasionar daño si los riñones constantemente realizan sobreesfuerzo.
Mantenga su presión arterial por debajo de 120/70, si no es posible, consulte con su médico y nutriólogo para hacer cambios en su estilo de vida y alcanzar la meta.
Coma saludable. Se recomienda evitar el exceso de sodio y disminuir consumo de productos procesados. Acuda con su nutriólogo para que le asesore.
Hidrátate adecuadamente. Es necesario consumir entre 1.5 a 2 litros de agua por día, así sus riñones eliminarán el sodio y otras toxinas de mejor manera.
No fumar. Fumar ocasiona que llegue menos sangre a los riñones, por lo que disminuye su capacidad de funcionamiento.
No automedicarse. Acuda al médico cuando tenga dolor.
Controle su función renal. Si tiene algún factor de riesgo se recomienda que realice anualmente una revisión de sus riñones.
Cuidar los riñones es más fácil de lo que cree. Manténgase activo, coma saludable, hidrátatese bien y evite consumir medicamentos sin indicación médica.
*Directora de la carrera de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).
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